ほうれん草豆乳

鉄分たっぷりのほうれん草。
まろやか豆乳とビタミンフルーツで野菜が苦手な方、お子様にも飲みやすく。

エネルギー

160kcal

材料

2人分

*エネルギー(kacl)は基本1人分です。

作り方

 豆乳、ヨーグルト、みかん(柑橘類)、はちみつをミキサーに入れる。
 ほうれん草の根元を切り落とし、適当な大きさに切る。
 りんごの皮と芯を取り除き、適当な大きさに切る。
 を順番通りに入れ、ミキサーにかける。
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材 料

 調製豆乳 200ml
 ほうれん草 100g
 りんご 1/2個
 ヨーグルト 1/4カップ
 みかん(柑橘類)の果肉または絞り汁 1/2個分
 はちみつ 小さじ1~2