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使用した豆乳
おいしい無調整豆乳を使用しています。
カロリー 714Kcal(1人分)
塩分 2.3g
材料
1人分【A】無整調豆乳 | 100ml |
生鮭 | 1切れ(約81g) |
エリンギ | 1本 |
ほうれん草 | 20g |
スパゲッティ | 80g |
【B】無整調豆乳 | 100ml |
【B】卵黄 | 1個分 |
コンソメ | 小さじ1/4 |
塩 | 適量 |
こしょう | 適量 |
薄力粉 | 適量 |
サラダ油 | 小さじ2 |
作り方
調理時間20分以内鮭は薄切りにして塩少々ふり、5分ほど置く。エリンギは拍子木切り、ほうれん草は4cmの長さに切る。【B】をよく混ぜる。1%程度の塩を入れた湯でスパゲッティを表示通り茹で始める。 | |
鮭の水分を拭き、薄力粉を薄くまぶす。フライパンを中火で熱し、サラダ油小さじ1を加え、鮭の両面を焼き、一度取り出す。 | |
残りのサラダ油を加え、エリンギを炒める。【A】の豆乳とコンソメを加えて温める。 | |
スパゲッティの茹で上がり1分前にほうれん草も加える。茹で上がったスパゲッティとほうれん草、鮭をに加えて混ぜる。 | |
【B】を加えて手早く混ぜる。少しとろみがついてきたら火を止める。器に盛り、こしょうをふる。 | |
※ |
豆乳を加えたあとはあまり沸騰させずに、卵でとろみをつけます。2回に分けて加えることで、滑らかになりやすいです。 |